詹姆士老師常常說：「我不是廚師，我只是比較貪吃。」
這句話翰克覺得很棒，因為貪吃所以甘願做...。
最近食品業關於不肖業者的新聞，真的是越來越多。
除了不知道什麼東西才能夠讓人吃的安心之外，翰克對於一些加工的食物也沒有越來越沒有信心了。
所以翰克決定要靠自己的雙手，製作出適合自己的食物。
除了吃的到健康之外，吃起來也比較放心！
這次打算製作的紅豆餡跟芋泥，一直以來都是翰克的最愛。
無奈外面能買到的通常都已經是加工過後的成品，非常甜膩。
於是翰克這禮拜在上班的時候，一邊打著如意算盤，
決定這周末要自己試做紅豆餡跟芋泥，目標為低糖低熱量並且方便好操作。
首先很簡單的，材料有紅豆跟芋頭，還有三溫糖(也可以用白砂糖或其他的糖)。
因為紅豆要悶爛比較花時間，所以為了減少烹煮的時間，先將紅豆的部分泡水一個晚上。
隔天出門上班之前，將紅豆煮滾後換水1~2次，目的是要將紅豆的鹼味去除。
第3次煮滾，紅豆帶滾水一起置入悶燒鍋之後，就可以出門上班囉！
等到下班之後，就有一鍋已經差不多都悶爛的紅豆等著最後的加工。
(如果沒有悶燒鍋就用下班之後用電鍋蒸熟吧，也不會花太多時間！)
將紅豆倒入鍋中，準備做最後炒乾的動作，同時也倒入適量的三溫糖。
糖的量可以一邊試甜度一邊增加。
一定要確認紅豆餡已經悶爛了之後才可以加糖，不然會煮不爛哦！
※增加風味小撇步：加一點鹽巴可以讓紅豆餡甜而不膩！
不需要炒到太乾，因為關火冷卻之後水分還會再收乾一些。
在炒乾的同時，將芋頭切塊並放入電鍋中蒸熟。
蒸的時間大約是20分鐘，依照每個人喜歡吃的程度來做調整。
如果喜歡吃大塊完整的芋頭，就不要蒸太爛。
翰克這次主要是想要做芋"泥"，所以有多蒸一些時間。
只要用筷子戳戳看是否可以穿過芋頭，就可以了確認蒸熟了沒有。
蒸芋頭的同時，紅豆餡也差不多炒乾了。
試味道，若是甜度ok，稍微放涼後裝到容器當中就完成了。
之後將蒸好的芋頭倒入炒鍋中，重複跟紅豆餡一樣的炒乾動作。
加水跟糖之後之後，繼續的炒乾(大概5~10分鐘)
大概炒到像下圖這樣就算是大功告成了。
※注意：炒乾芋泥的時候要不斷的攪拌並視情況加一點點水，不然會燒焦！
試味道，若是甜度ok，稍微放涼後裝到容器當中就完成了。
低糖低熱量，方便簡單的紅豆餡跟芋泥，完成！
實際上完成這兩樣，花費的時間不到1個半小時(扣除紅豆浸泡時間跟悶爛時間)
第一次嘗試做紅豆餡跟芋泥，老實說比想像中的還要簡單容易。
而自己在添加糖，調整甜度的同時，也發現了外面市售的紅豆餡跟芋泥都加了大量的糖。
翰克這次做的甜度，大概只有市售的1/2~1/3甜。
食安危機猖狂的這個時候，大家也一起動手做出最適合自己的料理吧！！
是不是很簡單呢，歡迎大家試做看看！
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